80代女性のパーソナルトレーニング。

デイサービスには行きたくないので、こちらでお願いしたいとの依頼を受け、トレーニングを開始ししまた。

先ずはベッド上でのストレッチ。

次に上半身はゆっくりとラジオ体操をする様な動きの自重負荷トレーニング。

そして最後は一番大事な下半身。

ゆっくり腿上げ。ゆっくり外側に足挙げ。

仕上げはゆっくーり椅子に座る練習。

普段から運動とは無縁の生活を送っていた方なので、最初はこのくらいから。