良い姿勢になるためには先ず、自分を知り、どんな感覚が良い姿勢なのかを知る事から。

良い姿勢をとろうとすると、ほとんどの方が腰をそらして顔を上げてしまいます。それではかえって腰痛を引き起こしかねません。

力を抜いて、頭のてっぺんにフックをつけて、クレーンで釣り上げられている感覚。そうすると自然と胸が広がると思います。
その感覚を習慣づけましょう。